07.23

【健康舒活體適能】
這堂課程以太極、瑜珈動作作為開端，以肌力、肌耐力為主要訓練目標，配合音樂律動增加肢體活動度、柔軟度及協調性，提升體適能與腦適能，達到預防延緩失能及失智的風險。

課程中運用水瓶啞鈴、彈力帶增加負重，訓練肌力與肌耐力，增加肌肉量，預防肌少症；除了體能訓練外，同時強化記憶力及反應力並與日常生活相連結；而身體的協調性也很重要(手、眼、肢體)，運用音樂節奏搭配步伐變化、繩梯訓練反應、方塊踏步訓練記憶及動態平衡能力，儲備突發狀況時能立即做出相對的反應動作，保護自己的安全。